Nguyên nhân của những căng thẳng trong công việc?

Căng thẳng trong công việc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra stress trong cuộc sống, dựa theo nghiên cứu của Hiệp hội tâm lý Hoa Kỳ năm 2011. Căng thẳng không chỉ làm bạn không vui với công việc mà còn có thể ảnh hưởng đến hiệu năng làm việc, vì stress lâu dài sẽ gây ra tổn thương về sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Chúng ta cần tìm cách kiểm soát tình hình trước khi nó biến chuyển tồi tệ hơn về lâu dài.

Tìm ra được nguyên nhân của những căng thẳng trong công việc là bước đầu giúp bạn tìm ra giải pháp xử lý chúng. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp gây ra căng thẳng trong công việc, hãy cân nhắc điều chỉnh nếu bạn gặp phải một trong những trường hợp sau:

  • Làm việc quá nhiều: Có thể bạn đang phải thực hiện một dự án lớn cho công ty và phải dành ra nhiều giờ làm việc, thậm chí còn mang việc về nhà. Nếu tình trạng này không liên tục xảy ra, có thể đó không phải là một vấn đề, nhưng nếu bạn luôn thường xuyên phải về muộn hoặc tiếp tục làm việc ở nhà đến khuya, một lúc nào đó bạn sẽ bắt đầu cảm thấy stress.
  • Nguy cơ bị sa thải: Nỗi sợ bị sa thải tại bất kỳ thời điểm nào cũng sẽ gây ra căng thẳng trong công việc. Theo Khảo sát về Stress tại Hoa Kỳ, sự thiếu ổn định trong công việc đứng thứ 8 trong top nguyên nhân gây ra stress.
  • Lựa chọn ngành nghề không phù hợp: Nếu công việc bạn đang làm không phù hợp với tính cách, năng lực, sở thích hay những giá trị liên quan công việc của bạn, bạn sẽ có xu hướng không hài lòng với công việc. Vì vậy, bạn cần cân nhắc thật kỹ những yếu tố trên trước khi chọn ra con đường sự nghiệp của mình.
  • Công việc không đúng với bạn: Phải làm việc với cấp trên không sử dụng trọn vẹn kỹ năng và năng khiếu của bạn sẽ phần nào tạo ra căng thẳng. Cũng có trường hợp bạn không có đủ khả năng để hoàn thành tốt công việc. Trước khi nhận lời vào làm việc ở một nơi nào đó, bạn cần đảm bảo rằng bạn và công việc này phù hợp với nhau về mọi mặt.
  • Xung đột với đồng nghiệp hoặc cấp trên: Mối quan hệ trong công việc rất quan trọng, vì đồng nghiệp và cấp trên sẽ là những người “đồng cam cộng khổ” với bạn 8 tiếng một ngày nơi cơ quan. Tương tự, những người không phù hợp sẽ khiến bạn “khổ sở” ngay cả khi mọi thứ vẫn đang thuận buồm xuôi gió. Nhiều người thậm chí còn gặp vấn đề với đồng nghiệp và cấp trên nhiều hơn cả chính bản chất công việc họ đang làm.

Đánh giá quá trình phỏng vấn.

Đánh giá quá trình phỏng vấn.

 Các cuộc phỏng vấn đã kết thúc. Sẽ không có gì tốt đẹp hơn nếu như người phỏng vấn trao cho bạn một bảng đánh giá tuyệt vời về những gì bạn đã thực hiện.Nhưng nếu bạn không đạt được sự đánh giá tốt, bạn cần phải xem xét lại quá trình thực hiện của mình để bạn có thể rút ra cho mình kinh nghiệm. Sử dụng cơ hội này để đánh giá khách quan về những tình huống. Bạn đã thực hành và chuẩn bị tốt chưa? Hay bạn đã quá vội vã? Bạn có thể khiến tình hình trở nên hiệu quả hơn thông qua việc thực hành trước hay không? Bạn sẽ làm gì để chuẩn bị cho lần phỏng vấn kế tiếp.

Một trong những điều hữu ích nhất bạn có thể làm sau buổi phỏng vấn là đừng tự chê trách chính bản thân mình. Hãy lái xe tới một quán cà phê, bình tĩnh lấy viết ghi lại những gì vừa xảy ra.  Hãy để suy nghĩ của bạn thư thái. Khi đã hoàn tất buổi phỏng vấn, gửi lại những thông tin tài liệu còn thiếu. Trở về nhà, nghỉ ngơi và thư giãn, sắp xếp những thông tin, xem xét lại những gì bạn đã ghi chép. Bạn có thể học được những gì từ lần phỏng vấn này? Thời gian kế tiếp bạn dự định như thế nào?

Mặt khác, bạn có thể đánh giá chính mình thông qua 10 câu hỏi sau đây:

 

+ Tôi có đến đúng giờ không  ?

+ Tôi đã giới thiệu bản thân mình như thế nào ?

+ Tôi có tự tin và chuyên nghiệp không ?

+ Giọng nói của tôi có bình tĩnh và rõ ràng không?

+ Ngôn ngữ cơ thể tôi như thế nào?

+ Quan hệ giữa tôi và người phỏng vấn có tốt không?

+ Tôi có nói về điểm mạnh của mình không?

+ Tôi có nói về điểm yếu theo một cách tích cực không?

+  Tôi có xử lý câu hỏi khó một cách dễ dàng không? hay tôi trả lời một cách mơ hồ và không mục đích?

+ Tôi có đặt câu hỏi đúng về vai trò của vị trí này không?

+ Mọi thứ có đi theo chiều hướng tích cực không?

 

Bạn đã thực hiện mọi thứ như thế nào? Bạn có hài lòng với đánh giá của bạn không? Nếu kết quả đánh giá của bạn nằm trong phạm vi từ 5 – 10, có thể bạn đã làm khá tốt. Hãy xem xét cẩn thận những đánh giá còn thấp, phát hiện những thiếu sót và rút ra kinh nghiệm cho bản thân trong những lần sau.

Bạn có thể thực hành với một người nào đó để nhận được những thông tin phản hồi khách quan hơn về câu trả lời và phong cách của bạn.

Hãy nhớ rằng, mọi thứ diễn ra trong một buổi phỏng vấn và những điều xảy ra sau nó, nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Buổi phỏng vấn là một cơ hội để bạn học hỏi và thực hành những kỹ năng của mình. Nếu bạn không làm tốt ngay lúc này, xem xét lại những vấn đề thiếu sót đó, Lên kế hoạch và luyện tập trả lời những câu hỏi khó, hoặc xử lý những tình huống khó.

Bằng cách tự phê bình quá trình thực hiện phỏng vấn, học hỏi từ những thành công và những sai lầm của chính mình, bạn sẽ trở nên tốt hơn trong lần chuẩn bị kế tiếp. Lúc đó, bạn sẽ trở nên tự tin và hoàn thiện hơn .

Bạn cũng sẽ trở nên khách quan hơn trong việc lựa chọn và xem xét, cho dù công việc đó có phù hợp với bạn hay không?

Cách để tìm cơ hội việc làm tốt

Cách để tìm cơ hội việc làm tốt

 

Công việc luôn được nhiều người tìm kiếm. Mọi người thường bắt đầu tìm việc sau khi hoàn thành việc học tập, nghiên cứu. Có rất nhiều người bắt đầu tìm việc vào cùng một thời điểm và đó là lý do tại sao sự cạnh tranh trên thị trường việc làm gia tăng.

 

Nhiều người thất bại khi tìm công việc theo sự lựa chọn của mình bởi vì sự cạnh tranh gay gắt. Nếu bạn đang tìm kiếm một cơ hội tốt thì bạn cần chắc chắn rằng mình đi đúng hướng vì ngày nay có rất nhiều cơ hội, lựa chọn khác nhau.

 

 

Bạn phải luôn cố gắng để tìm công việc thích hợp bởi vì nếu không hài lòng với công việc thì bạn sẽ không thể phát triển. Trước hết bạn cần quyết định xem bạn hài lòng với công việc ở nước ngoài, trong nước, xa nhà hay gần nhà.

 

Một trong những cách tốt nhất để tìm kiếm các cơ hội là thực hiện việc nghiên cứu, tìm hiểu kỹ lưỡng. Ngày nay internet là một trong những nguồn tốt nhất để bạn tìm kiếm các cơ hội khác nhau trong lĩnh vực của mình.

 

Sau khi đã quyết định địa điểm làm việc bạn có thể bắt đầu quan tâm đến các yếu tố khác. Bạn nên có sự hình dung rõ ràng về những gì bạn mong đợi từ công việc. Bạn cần tìm một công việc vừa tốt cho sự nghiệp vừa cho bạn một mức thù lao tốt.

 

Bạn tìm vị trí tốt, phù hợp với khả năng và có thể trả lời cho những câu hỏi quan trọng về tiền bạc, lợi ích, phát triển sự nghiệp thì bạn có thể chắc chắc rằng bạn đã tìm đúng vị trí.

 

Điều thứ hai mà bạn cần phải làm là viết resume. Đây là một trong những bước quan trọng nhất để tìm kiếm các cơ hội. Hiện nay có 2 loại hình công việc phổ biến là công việc trong khối nhà nước và khối tư nhân.

 

Bạn phải viết resume dựa theo các cơ hội mà bạn đang tìm, vì resume dùng cho các công việc trong khối nhà nước và tư nhân khác nhau. Do đó resume cần làm nổi bật những kỹ năng, đặc trưng riêng được yêu cầu cho các vị trí cụ thể mà bạn ứng tuyển.

 

Ngoài internet bạn cũng có thể tìm việc trên báo, tạp chí địa phương, đó cũng là một nguồn tốt để tìm các công việc tại nơi bạn sinh sống, bạn chỉ cần đánh dấu các công việc phù hợp và bắt đầu ứng tuyển.

 

Ngoài ra bạn cũng có thể nói chuyện với những người thuộc ngành nghề, lĩnh vực như bạn, họ có thể đề xuất vài chỗ làm trống phù hợp trong ngành và gợi ý cách đạt được thành công trong công việc.

 

Một số người khác thì tìm việc bán thời gian vì họ muốn tiếp tục nghiên cứu, tìm hiểu. Vì vậy ngày nay để tìm các cơ hội việc làm tốt nhất bạn cần nghiên cứu trên cả internet và báo, tạp chí địa phương.

 

Những cách chủ động trong quá trình tìm việc

Những cách chủ động trong quá trình tìm việc

Làm thế nào để có được kết quả trong công việc khi bạn tìm kiếm vị trí mới, tổ chức mới. Trong sự nghiệp, chúng ta có những khoảng thời gian để kiếm việc và đó là một trong những lần chúng ta trải qua mục tiêu công việc khác nhau.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta có được mục tiêu công việc từ các mối quan hệ, sự nổ lực từ bản thân chúng ta và thông qua phát triển cá nhân. Tìm kiếm một công việc xung quanh ba yếu tố này không chỉ có thể khiến bạn thỏa mãn mà nhiều khả năng bạn có được một công việc mà bạn có thể phát triển.

Dưới đây là bảy cách để tìm kiếm công việc theo mục đích. Đây là những hoạt động thực tiễn giúp bạn có được thành tích nổi bật trong sự nghiệp.

  1. Xã hội hóa:

Các mối quan hệ có được từ việc dành thời gian để gặp gỡ những con người mới và duy trì mối quan hệ với những người bạn cũ, gặp gỡ, giao tiếp với nhiều người có thể tạo ra các cơ hội. Hãy cố gắng gặp ít nhất một người mới và duy trì  liên hệ với mọi người mỗi ngày trong quá trình tìm kiếm của bạn.

  1. Hãy rộng rãi.

Thay vì tập trung các mối quan hệ để phục vụ bạn mà hãy tập trung vào việc  phục vụ những người khác. Hãy hỏi những người mà bạn gặp về nhu cầu và thách thức của họ xem bạn có thể giúp họ bằng cách nào. Điều này thật không dễ để làm khi bạn đang phải lo lắng tìm việc, nhưng sự rộng rãi sẽ mang lại cho bạn kết quả, mạng lưới kết nối nhiều khả năng sẽ giúp bạn về sau.

  1. Luôn tìm hiểu

Đôi khi bạn gặp những người làm việc trong những ngành nghề, lĩnh vực khác nhau, do đó trong quá trình tìm việc có thể tìm hiểu thêm về thế giới xung quanh và mở rộng phạm vi hiểu biết của mình

  1. Hãy can đảm

Không nên giới hạn quá trình tìm kiếm phải giống với công việc gần đây nhất bạn làm. Hãy khám phá một số con đường nghề nghiệp mà đòi hỏi bạn bộc lộ khả năng cho những thử thách, tư duy mới. Bạn có thể tìm thấy một hướng đi mới tốt hơn những gì bạn đã trải qua.

  1. Tự nhận thức – hiểu được chính mình

Sử dụng thời gian trong quá trình tìm việc để hiểu rõ hơn về những gì ảnh hưởng đến mục đích của bạn cũng như mục tiêu công việc.

  1. Hãy quả quyết, chắc chắn

Nghĩ lại tất cả các công việc trước đây và cách mà bạn tìm thấy mục đích cho mỗi công việc. Mục đích quan  trọng của bạn là gì? Điều gì thật sự là quan trọng đối với bạn trong công việc? Sử dụng những yếu tố này để xác định những gì bạn cần tìm kiếm cho công việc tiếp theo. Trong cuộc phỏng vấn hãy nói với nhà tuyển dụng về mục tiêu của bạn trong công việc, điều này giúp cho bạn có những trao đổi phù hợp với công việc.

  1. CÓ tầm nhìn xa

Không chỉ tập trung suy nghĩ về công việc tiếp theo mà hãy thiết lập mục tiêu của bạn mười năm tiếp theo, sau đó lập kế hoạch làm thế nào để đạt được cũng như các bước tiếp theo sẽ như thế nào, chính điều này sẽ thuyết phục bạn trước các nhà tuyển dụng.

 

Theo đuổi nghề nhân sự là đúng hay sai?

Theo đuổi nghề nhân sự

Bạn đang xem xét để theo đuổi lĩnh vực nhân sự? Sau đây là một số mẹo và lời khuyên để giúp bạn trong việc chuẩn bị, hoàn thành buổi phỏng vấn thành công, bắt đầu một công việc mới với vai trò là một đại diện nhân sự.

Bạn mong đợi gì từ công việc nhân sự

Phòng nhân sự của doanh nghiệp chịu trách nhiệm chủ yếu về tuyển dụng,  đào tạo nhân viên và quản lý hoạt động chính sách của công ty. Nhân viên thuộc bộ phận này phải luôn chu toàn sắp xếp quy trình làm việc, duy trì số lượng nhân viên và quản lý hành chánh tổng hợp. Dưới đây là danh sách các nhiệm vụ  mà một đại diện nhân sự có thể thực hiện:

+ Quản lý tuyển dụng, tuyển dụng và đào tạo nhân viên mới

+  Xây dựng, duy trì , thực thi các chính sách và tài liệu nhân sự

+  Xây dựng, duy trì lợi ích của nhân viên và chương trình sức khỏe

+  Duy trì mối quan hệ tích cực giữa người lao động và người sử dụng lao động

+  Lưu trữ và giải quyết các tranh chấp, khiếu nại nội bộ.

+ Thúc đẩy và quản lý các chương trình phát triển nghề nghiệp và đào tạo

+ Bảo đảm tuân thủ các chính sách ở mỗi cấp độ của hệ thống pháp luật

+ Theo dõi, duy trì  dữ liệu của người lao động.

+ Hỗ trợ người lao động trong việc thực thi những nhiệm vụ chung của công ty

Những nhiệm vụ này kèm theo các nhiệm vụ khác nữa thuộc bộ phận nhân sự, có thể nhiều hơn hoặc ít hơn tùy theo  ngành công nghiệp và sự đòi hỏi của công ty

Những kỹ năng và bằng cấp đòi hỏi:

Nhiều ứng viên quan tâm đến vị trí nhân sự thắc mắc có phải bắng cấp là điều kiện cần để được tuyển dụng. Câu trả lời là không, Các ứng viên sẽ bị hạn chế bởi những vị trí và mức lương, nhà tuyển dụng sẽ cho bạn làm vào những vị trí mà họ muốn. Dưới đây là một số cấp bậc giáo dục hoàn thành được chấp nhận cho các ứng viên tìm kiếm việc làm trong lĩnh vực nhân sự:

Bằng cử nhân với quá trình học 4 hoặc 5 năm, chuyên ngành tốt nhất là: Nhân sự, quản lý, đào tạo và phát triển, kinh doanh hoặc các chuyên ngành khác liên quan.

Tham gia khóa học về quản lý, tuyển dụng, đào tạo, hành chính, cơ cấu tổ chức và chế độ tiền lương.

Cấp độ sau đại học hoặc tiến sỹ chuyên về lĩnh vực nhân sự hoặc các chuyên ngành khác có liên quan cho những ứng viên quan tâm đến vị trí cao hơn trong lĩnh vực nhân sự.

Chứng chỉ trong các ngành nghề cụ thể của nhân sự chuyên nghiệp như : Phát triển nhân sự (PHR) hoặc Phát triển nhân lực cấp cao chuyên nghiệp  (SPHR)

Xu hướng hiện nay trong nhân sự là ứng viên nào càng có trình độ học vấn, càng có cơ hội cho họ tìm được một vị trí phù hợp và thăng tiến trên con đường sự nghiệp .Thông thường, các doanh nghiệp cung cấp những cơ hội thăng tiến nghề nghiệp thông qua các hội thảo và chương trình chứng nhận, trong đó nhân viên được khuyến khích để tận dụng quá trình thực tập và tham gia các câu lạc bộ cũng như các tổ chức khác , điều này sẽ thúc đẩy kinh doanh, kinh nghiệm quản lý và cung cấp cơ hội lãnh đạo.

Ứng viên trong lĩnh vực nhân sự được khuyến khích phát triển các kỹ năng sau:

+ Giao tiếp xuất sắc trong các hình thức: Viết và nói

+ Hiểu biết về kinh doanh, thống kê tài chính

+  Dễ dàng làm việc với nhiều người trong những hoản cảnh khác nhau

+ Có kinh nghiệm trong việc giải quyết xung đột và thiết lập mục tiêu

+  Tư duy tập trung vào tính thần đồng đội, tính bảo mật và chính trực

Thu nhập tiềm năng

Do tính chất chuyên môn của một số vị trí nhân sự, mức tiền lương bao gồm một phạm vi rộng hơn. Như đã đề cập ở trên, chứng chỉ và bằng cấp đem lại cho các ứng viên nhiều hơn những cơ hội trong việc lựa chọn sự nghiệp cũng như lựa chọn mức lương tương xứng. Dưới đây là danh sách mức lương tương ứng với thị trường kinh tế hiện nay:

Thành viên nhóm: 20,000 – 30,000 USD một năm

Hỗ trợ hành chính: 35,000 USD một năm

Cấp quản lý: 40,000 – 65,000 USD một năm

Chuyên gia với bằng cấp được chứng nhận: 50,000 – 65,000 USD một năm

Giám đốc: 90,000 USD một năm

Ứng viên được động viên để nhớ rằng đây là những khoản tiền trung bình và có thể thay đổi dựa trên thị trường kinh tế hiện nay.

Theo đuổi vị trí nhân sự

Khi chuẩn bị cho việc ứng tuyển vị trí nhân sự, ứng viên có thể sử dụng một loạt các phương pháp để thu hút các nhà tuyển dụng. Tìm kiếm những vị trí có thể đang cần thông qua hệ thống tìm việc trực tuyến như: Monster, CareerBuilder …Các ứng viên cũng có thể sử dụng mạng xã hội để kết nối với các doanh nghiệp địa phương.

Bước tiếp theo

Giờ đây bạn đã phát triển một bức tranh rõ ràng hơn về những gì phải làm trong lĩnh vực nhân sự, hãy xem xét những nguồn lực và trình độ bạn đang có có phù hợp với sự nghiệp bạn đang chọn. Hãy tận dụng cơ hội nhiều nhất có thề, và trên hết  tất cả là phải vững vàng trong quyết tâm của bạn.