Nguyên nhân của những căng thẳng trong công việc?

Căng thẳng trong công việc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra stress trong cuộc sống, dựa theo nghiên cứu của Hiệp hội tâm lý Hoa Kỳ năm 2011. Căng thẳng không chỉ làm bạn không vui với công việc mà còn có thể ảnh hưởng đến hiệu năng làm việc, vì stress lâu dài sẽ gây ra tổn thương về sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Chúng ta cần tìm cách kiểm soát tình hình trước khi nó biến chuyển tồi tệ hơn về lâu dài.

Tìm ra được nguyên nhân của những căng thẳng trong công việc là bước đầu giúp bạn tìm ra giải pháp xử lý chúng. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp gây ra căng thẳng trong công việc, hãy cân nhắc điều chỉnh nếu bạn gặp phải một trong những trường hợp sau:

  • Làm việc quá nhiều: Có thể bạn đang phải thực hiện một dự án lớn cho công ty và phải dành ra nhiều giờ làm việc, thậm chí còn mang việc về nhà. Nếu tình trạng này không liên tục xảy ra, có thể đó không phải là một vấn đề, nhưng nếu bạn luôn thường xuyên phải về muộn hoặc tiếp tục làm việc ở nhà đến khuya, một lúc nào đó bạn sẽ bắt đầu cảm thấy stress.
  • Nguy cơ bị sa thải: Nỗi sợ bị sa thải tại bất kỳ thời điểm nào cũng sẽ gây ra căng thẳng trong công việc. Theo Khảo sát về Stress tại Hoa Kỳ, sự thiếu ổn định trong công việc đứng thứ 8 trong top nguyên nhân gây ra stress.
  • Lựa chọn ngành nghề không phù hợp: Nếu công việc bạn đang làm không phù hợp với tính cách, năng lực, sở thích hay những giá trị liên quan công việc của bạn, bạn sẽ có xu hướng không hài lòng với công việc. Vì vậy, bạn cần cân nhắc thật kỹ những yếu tố trên trước khi chọn ra con đường sự nghiệp của mình.
  • Công việc không đúng với bạn: Phải làm việc với cấp trên không sử dụng trọn vẹn kỹ năng và năng khiếu của bạn sẽ phần nào tạo ra căng thẳng. Cũng có trường hợp bạn không có đủ khả năng để hoàn thành tốt công việc. Trước khi nhận lời vào làm việc ở một nơi nào đó, bạn cần đảm bảo rằng bạn và công việc này phù hợp với nhau về mọi mặt.
  • Xung đột với đồng nghiệp hoặc cấp trên: Mối quan hệ trong công việc rất quan trọng, vì đồng nghiệp và cấp trên sẽ là những người “đồng cam cộng khổ” với bạn 8 tiếng một ngày nơi cơ quan. Tương tự, những người không phù hợp sẽ khiến bạn “khổ sở” ngay cả khi mọi thứ vẫn đang thuận buồm xuôi gió. Nhiều người thậm chí còn gặp vấn đề với đồng nghiệp và cấp trên nhiều hơn cả chính bản chất công việc họ đang làm.